こんにちは🌞
ここ最近は、寒くなっていますが…🥶お天気は良く、気持ちよく過ごせますね🌅

みなさんは、
『水の特性』を知っていますか？ここで軽くお伝えしたいと思います💗

大きく４つの特性があります😌

①水温
水の中では非常に速いスピードで体温が奪われます。
その体温を戻そうとして自然に熱を発生する働きがあります！
こういった『寒冷刺激』を受けることによって、体温調節機能が自然と鍛えられます🔥
30度前後のプールに入れば自然と風邪を引きにくくなり、免疫機能の向上も期待できます🌟

②浮力
水の浮力により、体重による負荷を軽減することができます！
プールの中に腰までつかると体重による負荷は約50％、胸までつかると約30％。肩までつかると約10％になるそうです！
水中では、身体にかかる負担が大きく軽減されるため、膝や腰に痛みのある方でも安心して運動を楽しむことができます😊
身体の小さなお子様やお年寄りの方でも安全に楽しむことができるおすすめの運動です🎵

③抵抗
水の密度は、空気の800倍です！
水中で陸上と同じ動きをしようとしても、水の抵抗が大きいため、地上で使う以上の力が必要になります。
水中では『三次元抵抗』という動かす方向全てに抵抗が生じます。
腹筋や背筋など全身の筋肉に直接働きかけるため、筋肉量増加・脂肪燃焼しやすい身体になります😊

④水圧
水中では水圧が常にかかっている状態です。
水中で心臓から送り出されている血液の量は陸上の1.5倍になるといわれており、血液の循環が非常によくなります！
身体の隅まで血液が酸素を運ぶので、腰痛が和らいだり、身体のコリがほぐれたり、体の不調を良くしてくれます。
心肺機能も高められて、健康増進にもつながり、血液循環が良くなり、疲労回復、リラックス効果も期待できます🎵

以上、水の特性は　水温・浮力・抵抗・水圧の4点です！
年齢関係なく、水に親しむことで、丈夫な体をもたらしてくれます🥰
是非、プールに入ってみましょう🤩